Mental-Load bei ADHS

Schützt Euch vor Mental Load!

🌟 Liebe Eltern,

Ihr seid wahre Superhelden! Doch manchmal kann der Alltag als Eltern eine große mentale Belastung mit sich bringen. Habt ihr schon mal von „Mental Load“ gehört? Das ist die unsichtbare, aber anstrengende geistige Belastung, die oft auf den Schultern von Eltern lastet. Aber keine Sorge, ich habe ein paar Tipps für euch, wie ihr euch davor schützen könnt. 💪

1️⃣ Teilt die Aufgaben: Ihr müsst nicht alles alleine machen. Teilt die Verantwortung und Aufgaben mit eurem Partner oder anderen Familienmitgliedern. Jeder kann einen Beitrag leisten, sei es beim Planen von Aktivitäten, dem Einkaufen oder der Organisation des Alltags. Gemeinsam seid ihr stark!

2️⃣ Delegiert: Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Scheut euch nicht davor, Aufgaben an andere Personen zu delegieren. Ob es die Großeltern, Nachbarn oder Freunde sind, die euch unterstützen – jede Entlastung zählt. Gemeinschaft ist der Schlüssel!

3️⃣ Schafft klare Strukturen: Durch eine gute Organisation könnt ihr den Mental Load verringern. Erstellt einen Familienkalender oder eine To-Do-Liste, auf der alle wichtigen Termine und Aufgaben vermerkt sind. So behaltet ihr den Überblick und könnt Aufgaben besser verteilen.

4️⃣ Setzt Prioritäten: Manchmal müssen nicht alle Aufgaben sofort erledigt werden. Lernt, Prioritäten zu setzen und euch auf das Wesentliche zu konzentrieren. Nehmt euch Zeit für euch selbst und gönnt euch Auszeiten, um eure Batterien aufzuladen.

5️⃣ Holt euch professionelle Unterstützung: Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ob es ein Lerncoach, eine Therapeutin oder eine Haushaltshilfe ist – manchmal kann es sehr entlastend sein, wenn jemand mit Fachwissen an eurer Seite ist.

Erinnert euch daran, dass ihr nicht alles alleine bewältigen müsst. Indem ihr den Mental Load reduziert, schützt ihr eure eigene mentale und emotionale Gesundheit. Ihr verdient es, euch um euch selbst zu kümmern und eine positive Beziehung zu euren Kindern aufzubauen.

🌈 Lasst uns gemeinsam den Mental Load angehen und eine entspannte und harmonische Familienzeit genießen. Ihr seid großartig!

🤗 Habt ihr noch weitere Fragen oder möchtet mehr Tipps? Schreibt mir gerne in den Kommentaren oder per Nachricht. Ich stehe euch gerne zur Seite!

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